-
-
20 советов о том, как восстановить жизненные силы и вернуть себе энергичность..
1. Перестаньте пить сладкие напитки: будь-то газировка, сок, компот, чай, или кофе с сахаром. Поменяйте их на чистую негазированную воду. Сладкие напитки приводят к тому, что среда в организме становится кислой, что провоцирует рост грибков, бактерий и вирусов, на борьбу с которым организму приходится затрачивать очень много сил.
2. Ограничьте употребление сахара.
3. Когда вы волнуетесь, испытываете стресс, сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Дышите и выдыхайте медленно, вдох через нос, выдох через рот. Не забывайте использовать живот при дыхании. Нормализовать дыхание необходимо для того, чтобы «не повредить» иммунной системе, которая чутко реагирует на изменение дыхания.
4. Занимайте спортом, тратьте на это, по-крайней мере, 30 минут в день. Это может быть даже простой поход на прогулку.
5. Пейте вместо кофе зеленый чай. Принимайте витаминно-минеральные комплексы.
- - - Добавлено - - -
6. Высыпайтесь. Спите не менее 6 часов в сутки и не более 7-8 часов. Это в среднем, но каждый человек здесь индивидуален. Некоторым для того, чтобы хорошо выспаться необходимо 9 часов.
7. Избегайте гидрогенезированных жиров, повышающих уровень холестерина в крови. Они часто используются в кондитерских изделиях.
8. Перестаньте пользоваться микроволновой. При температуре 118 градусов под действием микроволн разрушаются энзимы, которые обеспечивают организм энергией и питательными веществами. Это не говоря уже о других опасностях микроволновки, которые до сих пор, однако, оспариваются. Пища с разрушенными энзимами не переваривается, частично выводится, частично портится внутри, приводя к возникновению различных заболеваний.
9. Окружите себя доброжелательными и позитивными людьми.
10. Употребляйте фрукты на завтрак, овощи на ужин и обед.
- - - Добавлено - - -
11. Давайте себе положительные установки перед сном и утром. Эмоциональная стабильность это ваш щит от стресса, и всякого рода заболеваний, возникающих на почве стресса, плохого настроения, меланхолии и т.п.
12. Если нужно быстро поднять себе настроение, послушайте свою любимую музыку.
13. Всегда завтракайте, это повышает работоспособность, дает нужную энергетическую подзарядку.
14. Не пропускайте обед. Как можно оставаться энергичным, если организм не получает питания.
15. В течение дня устраивайте небольшие паузы. Оторвитесь от компьютерного экрана, пройдитесь по офису, спуститесь по лестнице, выпейте холодной воды. Это поможет вновь обрести силы и нужную концентрацию внимания.
- - - Добавлено - - -
16. Проверьтесь на пищевую непереносимость и пищевые аллергии. Часто симптомы этих расстройств внешне слабо проявляются, но результатом может быть упадок сил и сложности со сбрасыванием веса.
17. Белки должны присутствовать в каждом приеме пищи. Это наиболее правильный способ поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, и, как следствие, работоспособности. Источниками белка могут служить мясо, рыба, яйца, творог, йогурт, орехи, семечки.
18. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют такие ключевые ингредиенты, как карнитин, коэнезим Q10, магний, комплекс витаминов группы B, омега-3 жирные кислоты.
19. Проверьте уровень дрожжевых грибков в кишечники. Их избыточный уровень вызывает вздутие живота, газообразование, непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, и как следствие, упадок сил.
20. Убедитесь, что снижение активности не связано с серьезными медицинскими расстройствами, такими как дисфункция щитовидной железы, недостаток или избыток железа в организме. Определить их можно по анализу крови.
чайок.. мир, гармония и любовь..
Комментарий
-
И это всё???
Разобрать по косточкам? В смысле, что это вредит здоровью... повторяется история с шоколадом...
Я только первое начну. Сахар - это вообще-то "топливо" организма. Тело, оно, знаете ли на сахаре работает. Сказка про Карлсона, который жрал варенье банками, в этом плане, абсолютно правдива - на полёт затрачивается уйма энергии - потому и варенье банками. Если вообще не употреблять сахара, ни в каком виде, то помрёте месяцев эдак через 3-4...
Ы?
."Давайте учиться иметь свое мнение, давайте не будем повторять чужое."
Виктор СуворовКомментарий
-
Комментарий
-
Вам не правильно показалось, и тема тому подтверждение. А те советы, то не моя писанина, а взято из интернета. Сейчас дам ссылку, чтоб вопросов не было. Но с этими советами я согласна и во многом их придерживаюсь.
Кстати, сказано не исключить из рациона сахар, а ограничить его кол-во и объясняется почему.Комментарий
-
Но вы-то написали буквально следующее:
"1. Перестаньте пить сладкие напитки: будь-то газировка, сок, компот, чай, или кофе с сахаром. Поменяйте их на чистую негазированную воду. Сладкие напитки приводят к тому, что среда в организме становится кислой, что провоцирует рост грибков, бактерий и вирусов, на борьбу с которым организму приходится затрачивать очень много сил."
Перестаньте - это ПОЛНОЕ исключение, чо не?
Ах-да - только напитки, ну-ну... в сумме со вторым советом:
"2. Ограничьте употребление сахара."
Это означает снижение потребления сахара ниже нормы. Впрочем тут действительно - ограничить можно по-разному... это точно. Можно Карлсону вместо трёх банок варенья ограничить потребление одним стаканом - но он тогда летать не сможет - а это не есть гуд, согласитесь...
Короче, артемида, вам следует признать, что вы снова на шажок оказались к аду ближе со своими благими намерениями, в полном соответствии с известной поговоркой.
"Хотели как лучше, а получилось как всегда..."
Не?
Диабед второго типа и ожирение любого типа - это действительно от излишнего потребления сахара. Но совсем ОГРАНИЧИВАТЬ его потребление - это тоже смерть, только с другого конца...
."Давайте учиться иметь свое мнение, давайте не будем повторять чужое."
Виктор СуворовКомментарий
-
И об этом также написано как Вы говорите.
Не пейте сладкие напитки: лимонады, чай с сахаром, и др. с сахаром.
Пейте, допустим, чай без сахара, но в прикуску с чем-то сладким.
И то сладкое пусть будет не в размере, превышающем допустимое для здоровья.
Но у каждого, да, есть свой порог допустимого.
Я нуждаюсь в чае с тремя ложками сахара. Если меньше, то - дискомфорт.
А если больше - тоже.
Надо знать свою меру, соблюдая которою - не будет причин для поломки в организме.Комментарий
-
Продукты для быстрой работы мозга..
Жирная рыба..
В лососевых и другой жирной рыбе, например, скумбрии или зубатке, содержится очень много полиненасыщенных жирных кислот. Из них наш организм производит вещество миелин. Оно нужно для того, чтобы наш мозг быстро и надежно передавал информацию от одной клетки к другой.
100 граммов рыбы в день смогут увеличить скорость вашей реакции, работа сосудов улучшится, а следовательно, и функционирование мозга тоже.
Кроме того, мозгу очень нужен белок это его основная пища.
Грецкие орехи..
Еще один источник Омега-3 жирных кислот и белка. Орехи повышают уровень серотонина, вещества, которое помогает бороться с депрессией. А еще в орехах содержится лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память. 5 молодых грецких орехов это суточная норма, необходимая, чтобы быстро думать.
Черника и голубика..
Для работы мозгу просто необходимы антиоксиданты, которые освобождают наш мозг от вредных веществ, повреждающих межклеточные мембраны. Антиоксиданты улучшают познавательную функцию мозга, а также память. Чемпионами по наличию этих веществ признаны черника и голубика. Кроме того в этих ягодах содержится большое количество витамина С, а также B1 и В6, витамин РР, калия, кальция и магния.
Какао..
В бобах какао содержится антиоксидант флаванол. Он улучшает кровообращение мозга и защищает его от окислительных процессов, которые приводят к болезни Альцгеймера. Кроме того, сладкий горячий шоколад содержит анандамид вещество, создающее чувство удовлетворения жизнью и помогающее вырабатывать дофамин, гормон, отвечающий за наше хорошее настроение.
Женьшень..
Чтобы повысить работоспособность мозга мы налегаем на кофе и чай. И они действительно помогают, но только если употреблять эти напитки умеренно не больше 2 чашек в день. Если злоупотребить кофе, то «наградой» станет потеря реакции и ясности ума.
А вот несколько капель настойки женьшеня улучшат производительность ума без негативных последствий. Действие женьшеня длится дольше, чем кофеина и танина, но злоупотреблять все же не стоит. Достаточно всего пару капель на стакан воды не больше 2 раз в день.Комментарий
-
(продолжение)
Брокколи..
Один из главных источник витамина К, который улучшает работу мозга. Также в ней содержится бор. Нехватка этого микроэлемента приводит к снижению мозговой активности. Вообще для работы мозга очень полезны все виды капусты, к примеру брюссельская повышает способность к концентрации внимания.
Яблоки..
Они укрепят и оздоровят сосуды головного мозга, повысят их эластичность и будут препятствовать закупорке. Следовательно, яблоки снижают опасность кровоизлияний в мозг и инсультов.
Хлеб из муки грубого помола..
Если мы едим сладкую пищу, то в нашу кровь выбрасывается очень много инсулина. И мозг начинает засыпать. Мы не можем нормально работать. Но углеводы мозгу очень нужны, поэтому лучше всего употреблять «медленные». Их источники - различные злаки и бобовые, продукты из муки грубого помола. Такие углеводы будут снабжать мозг энергией в течение долгого времени.
Чечевица..
Помимо большого количества сложных углеводов, она содержит аминокислоты, необходимые для быстрого протекания биохимических процессов в клетках мозга, что обеспечивает ясность ума и повышает скорость мышления.
Топ-10 продуктов для быстрой работы мозга - Питание и диеты - Кухня - Аргументы и ФактыКомментарий
-
артемид, а не надоело копипастом заниматся?Комментарий
-
А вы их сами-то кушаете?
Если нет - то чо советуете другим,
А если да - то оно на вас не действует, следовательно ваше утверждение ложно.
Полезное кому?
Если человек решил заняться своим здоровьем, сесть на диету, следить за составом своего питания, то ваши советы такому человеку, нафиг не нужны, потому что он обратится к профессионалам, на профессиональные сайты, посвящённые данной тематике.
А если чел ничего такого не хочет, то ему ваши советы тем более ни к чему.
Вот и получается что вы просто тупо забиваете своими сообщениями место на винте сервака. А оно ведь не безконечное...
."Давайте учиться иметь свое мнение, давайте не будем повторять чужое."
Виктор СуворовКомментарий
Твитнуть
Примочки, витамины и сауна прилагаются, естественно, но мне от этого ни фига не легче. 
))))))))))))
Комментарий