Здорово жить☺

[саша 71]

Рассказывает своими словами на пальцах показывает.☺

Амплитуда какая-то маленькая !

[Батёк]

Амплитуда какая-то маленькая !

Главное не амплитуда а соревновательный процесс т.е. прогресс а количество со временем переходит в качество и максимальную амплитуду. Я начинал с пресса и отжиманий как достиг по 100, добавляю подтягивания пока 50 как дойду до 100 добавлю и брусья 100 пока тоже 50. Вроде как сегодня 160 отжиманий сделал надо ещё 40, сейчас погашу задолжность .

[Батёк]

[грешник]

лучше лёжа....на диване...с планшетом или ноутбуком строчить строчилово....и спина отдыхает...если варикоз, то подушки под ноги....и пишем, пишем...работаем...не ну можно и в шахматы или в шашки играть...в турнирах даже.......доброго времени суток Вам...

- - - Добавлено - - -

А так тема хорошая...

Речь не о том как работать а как снять зажимы в мышцах избежать таким образом проблем с болью как в мышцах так и в позвоночнике ...это всё по поводу триггерных точек не является традиционным лечением...и очень неплохо работает...нужно только правильно найти проблему..

[Батёк]

[Батёк]

[Батёк]

[Батёк]

[Батёк]

[саша 71]

Хотелось бы увидеть выводы своими словами, а не посмотреть ролики.
Тем более пиндосные ролики.

[Батёк]

Хотелось бы увидеть выводы своими словами, а не посмотреть ролики.
Тем более пиндосные ролики.

Доктор Берг был пинтосом как и все поглащал фаст фут, алкоголь пока по видемому не заболел и начал транслировать здоровый образ жизни. Его сознание поменялось теперь он не пинтос а чемпион здоровья и ни кому не желает американской жизни.☺ Доктор Берг смотрится современным пороком которого корпарации фаст еды пока не заставили замолчать. Так что смотрите получите только позитивное удовольствие.☺

[Батёк]

[Батёк]

[Батёк]

[саша 71]

Я подтягиваюсь играя в игру "Чайник".☺ Подтягиваюсь один раз, два раза, три раза, четыре раза это 10.Потом отдыхаю делаю 5 раз, отдыхаю потом 6 раз отдыхаю ещё 6-7 раз и ещё два,три раза до 30.☺

Пытался разобраться сколько раз в неделю надо подтягиваться.
Мнения очень разные.

По числу подходов, более-менее ясно:
Пять подходов, количество в первом подходе в зависимости от уровня подготовленности, и далее по убывающей. Между подходами несколько минут.

А вот по дням ?
Кто-то считает, что каждый день, кто-то, что через два дня, а по Голтису выходит, что всего один раз в неделю, но зато пока не упадешь !